Os melhores exercícios para perder peso são aqueles que queimam muitas calorias em um curto período de tempo, como correr ou nadar. Mas para perder peso de forma eficaz e manter os resultados, estes também devem ser combinados com a musculação que deve ser feita na academia, sob a supervisão de um treinador de força e condicionamento.
Exercícios aeróbicos, como caminhadas rápidas e corridas, aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias, enquanto exercícios de resistência, como musculação, favorecem a hipertrofia muscular, o aumento do tamanho do músculo, o que aumenta a capacidade de uma pessoa realizar mesmo em repouso. A capacidade de queimar calorias.
- Musculação
- Treino HIIT
- Treino de Crossfit
- Aula de Dança
- Natação
- Hidroginástica
- Corrida
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